轻鬆变瘦就靠『睡前3招』让你醒来立刻脱胎换骨

2020-05-23 阅读 817 次 作者: 来源: 观察农村

不管你白天再怎幺认真运动、三餐吃有够少,

睡前的坏习惯会害你这些努力通通白费。

如果你觉得自己有诸多坏习惯的话,

记下Grace的『睡前三步骤』,

每天乖乖做到,包準你有一个神清气爽的早晨!

『睡前不要小酌』

虽然很多人喜欢睡前喝一杯红酒,或是一杯特调鸡尾酒,

但是酒精容易中断你的睡眠,降低睡眠品质,

而且酒的热量其实是很高的。

而且小酌一两杯很容易就让你嘴馋,

下场就是你把洋芋片跟巧克力搬上床大嗑...

如果你真的很需要东西助眠的话,

建议你可以改喝热牛奶(敢的话上面可以撒肉桂粉)或是泡一杯花草茶,

更好的话就做些伸展操跟冥想,也相当有益助眠。

『事先定好隔天早晨的计画』

睡前花个五分钟想好隔天早上的计画,

这点很重要,它可以帮你远离诱惑。

先想好你要吃什幺当早餐,免得来不及準备,

只好匆匆去便利商店买个高热量又不营养的食物。

也先把运动鞋跟上衣都準备好(这样就没有理由偷懒了XD)

隔天就不会因为找不到东西而拖拖拉拉,

丧失宝贵的运动时光!

『记录三餐』

每天做纪录三餐的笔记对想要减重的人来说是很重要的。

每天睡前,稍微複习一下你今天吃进的食物,

看有没有更好的选择,或是有什幺需要作调整的地方。

有好好控制饮食的人看到自己的三餐笔记应该会觉得很有成就感,

也就会更有动力调节饮食了!

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