明星御用减肥方!柠檬4吃法最排毒甩油

2020-07-15 阅读 973 次 作者: 来源: 观察农村
生活习惯病和人的生活方式有着非常密切的关係,不规律的饮食、运动不足和压力过大等都会引发这类疾病。柠檬容易购买,食用方法简单,既经济又实惠,特别适合工作繁忙的人群和怕麻烦的懒人对抗生活习惯病使用。
柠檬抗病效果
  1. 对抗贫血
  2. 预防骨质疏鬆症
  3. 帮助减肥

柠檬治疗贫血有奇效
贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常範围下限的一种常见的临床症状。缺铁性贫血为贫血中最常见的一种,严重时甚至会出现头晕目眩、易疲劳、脸色暗淡以及指甲断裂等症状,影响人们的正常生活。
众所周知,缺铁性贫血时应当及时补充铁元素,而一般人在日常饮食中所摄入的铁是不足的。不仅如此,一般人的体质也不能很好地吸收被摄入的铁元素,所以贫血症状时有发生。
柠檬治疗贫血有奇效。首先,柠檬所含的柠檬酸-枸橼酸具有独特的螯合作用,它能将铁元素进行螯合处理,使其更易被人体吸收,从而提高铁的吸收率。柠檬所含的维生素C可以加固细胞和毛细血管,也有助于铁的吸收,据统计可以增加百分之三十的吸收率。
因此,在食用含铁量高的食物,如贝壳类、红肉、动物肝脏、扁豆、鸡蛋、菠菜时,可以加入适量柠檬汁,或将其直接挤在食物上,也可以搭配喝一些柠檬类饮品,以提高人体对铁的吸收率,改善贫血症状。
柠檬,促进钙质吸收,预防骨质疏鬆症
你知道吗?人的骨骼会随着年龄的增长而渐渐伸长、变粗,二十到三十岁达到最大重量,此后逐步减轻。因此,趁年轻的时候积累足够的钙质,保持强壮的体格对预防骨质疏鬆症是十分重要的。
我们平时从食物中摄取的钙质,其中约有七成都是没有被吸收而直接排出体外的。这是因为,钙质需要酸性物质来帮助吸收,柠檬含有的枸橼酸具有螯合作用,能提高钙的吸收率。同时,所含的维生素C有助于胶原质的生成,胶原质是构成骨骼的一种重要成分,从而增加骨骼的弹力,使其变得更加柔韧,强健骨骼,预防骨质疏鬆症,减少骨折。
减掉赘肉、告别「游泳圈」,来颗柠檬吧!
不规律的生活习惯、日常生活缺乏运动、饮食重口味……这些都会减缓肠胃的蠕动,造成肠胃功能的紊乱,不仅会引起便祕等肠道问题,脸上还会不知不觉冒出一些小脓包、食欲减退、腹部赘肉累积,对身体造成负面影响。想要减掉赘肉、告别「游泳圈」,来颗柠檬吧!
据科学统计,每100克柠檬中仅含有79.5千焦的热量,并含有抗氧化和助消化的成分,柠檬自然成为备受青睐的减肥水果了,可以说,柠檬几乎是众多好莱坞明星们唯一共同使用的瘦身食品!
柠檬瘦身原理
  • 燃烧脂肪
    柠檬是天然的脂肪燃烧剂,能帮助我们塑造不易发胖的体质,而且瘦下来之后不易反弹。其含有的黄色成分-柠檬多酚能抑制中性脂肪的吸收;所含的维生素C可以增加组织和细胞间质,促进肌肉的形成和生长,肌肉数量增多,脂肪量减少,基础性新陈代谢得到改善,身体燃烧脂肪的能力就会随之提高,自然就不容易发胖了。
  • 去除糖分
    平衡的血糖对于维持体重是必不可少的,血糖过高或过低,都会促使脂肪在体内囤积,导致肥胖。柠檬中的维生素C可以加快人体的新陈代谢,均衡血糖,阻止糖分以脂肪的形式在体内沉积,也可以促进糖分在血液中的溶解,以减少多余的热量给身体带来的负担。
  • 控制食欲
    柠檬有控制食欲的作用。柠檬中的果胶和膳食纤维与胃液作用能够产生凝胶,使人获得饱腹感。果胶也可以阻止糖分的吸收,在4个小时之内赶走饥饿感。如果在做菜时加入适量柠檬,能减低菜餚中热量的密度,控制食欲,从而减少进食量。
  • 促进消化
    柠檬是很好的肝脏净化剂,可以促进胆汁分泌,净化肝脏,为消化食物做好準备;柠檬中特有的柠檬酸可以有效地促进胃部活动,加快分泌胃液,帮助消化食物中的蛋白质等营养物质;柠檬中还含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,排出多余的垃圾和毒素。


自製柠檬瘦身品
  • 瘦身排毒饮
    在一杯黄瓜汁中加入一匙青柠檬的汁和一茶匙蜂蜜拌匀即可饮用。此瘦身排毒饮在一天之中可少量多次饮用,减肥效果更佳。
  • 瘦身甜食
    取四分之一块糖,滴上一滴柠檬精油和一滴刺柏精油,当甜食食用。这种精油混合后产生的特殊味道能抑制人的饥饿感,也可以在用餐时抑制食欲。建议此瘦身甜食在早上或者下午四点之前食用,效果较好。
  • 瘦身调味汁
    将一毫升柠檬精油、三毫升刺柏精油和三毫升鼠尾草精油混合,用餐时取两滴,与一匙橄榄油混合,可用来製作调味汁。
  • 瘦身花茶
    每晚用开水沖泡五克洋甘菊和一颗柠檬,盖上盖子,放置一夜,次日早上过滤后,空腹饮用,可达到瘦身美容的效果。

很多人一提起柠檬就会想到酸酸的柠檬汁,其实柠檬果肉也有较强的药用价值和功效。因为果胶主要存在于果肉中,比起柠檬汁,食用其果肉对通利肠胃更加有效。
在每天吃饭前饮用一大杯稀释的柠檬水,即三分之一的柠檬汁配三分之二的水,可以减少饭量。也可以饮用未稀释过的鲜榨柠檬汁,可以保证维生素C不被破坏。
如果感到非常饥饿,可以闻一闻柠檬精油,饥饿感会神奇地消失。
吃油炸食品的时候搭配上柠檬一起吃,不仅美味不易腻,而且还能有效预防肥胖。
要恢复完美身材,可以在每道菜中都洒上柠檬汁,增进鲜味的同时,降低热量。
在节食减肥期间,可以全天食用柠檬,没有数量限制,它几乎是唯一一种可以尽情享用而不需要考虑节制的瘦身食物。
TIPS:柠檬断食法
在一公升半的温水中加入十匙鲜榨柠檬汁、十匙枫树糖浆和一小撮胡椒。在任何时候,只要饿了或渴了时饮用。其中,枫树糖浆可以提供排毒过程中的能量;胡椒促进新陈代谢,加速毒素排出;柠檬可以促进体内清洁过程,排出体内过多的油脂。