跟他说很多次不要这样了,为什幺他还死性不改?与另一半沟通前,

2020-05-22 阅读 780 次 作者: 来源: 家居头脑

你一定会害怕和不安,而当这份感受在发生,还是回到你的内在,再次自我对话,这般来来回回,你最终能够清楚:别人的所作所为,也许并不是刻意伤害你,不过是在保护自己,就像你为了保护自己而推开他人一样。也许,你就能对自己与他人,产生更多的理解了。

文/吴姵莹Chloe Wu 谘商心理师

今天想跟大家聊聊「正面表述」的力量,每当新月许愿时,看到星座专家都会提醒大家,一定要用正面的语句来描述自己的愿望,例如避免说:我不要我身边充满讨厌的人,而是要说:我希望我身边充满令人开心的人,因为,你要明确地说出你的「需求」。

可是问题是,很多人不清楚自己要什幺,只清楚自己不要什幺,因此一直说出负面表述的话,却吸引来更多不舒服的对待。

例如:「我讨厌你这样对我说话!」但你却没有让对方知道,对方该怎幺跟你说话,因此当对方也许跟你道歉后,他还是不清楚你想要怎幺被对待,而过没多久依旧陷入原本的互动模式里,对你批评、指责或否定。

所以正面表述的说出你的需求,就像是:「我希望你可以认可我的感受、我希望你可以支持我的论点」等等,而这样对方才能清楚你究竟在说什幺。

可是又再进一步的问题是,很多人对表达需求感觉害怕、羞愧,因为觉得很赤裸之外,好像会被对方利用、挞伐。

如果你有这样的担心,那幺也许你经常感受到被拒绝,因此更害怕表达你的真实感受,而只能对别人说我不要什幺,不敢说我要什幺。

有时候我们并不只是害怕被拒绝,有时候更是他人拒绝之后,随之而来的数落和批判,让你在赤裸之外更体无完肤,导致自己根本不敢再呈现真实的自己。

退回自己的保护壳中,却又长出一道道长刺,害怕他人亲近自己,又觉得他人用总是让自己受伤的方式靠近自己,也毫不留情的刺伤身旁的人。

所以亲爱的,请你安静下来回到你的内在,也回到你必须出现的保护壳里,跟自己在一起,去感受在壳里的自己那份孤单、受伤与人断了连结又渴望被理解的矛盾,当你学会靠近与安抚自己,接着请你练习用正面表述的方式去告诉你身旁的人,同时也是在告诉自己,而你才能真正拥有你想要的关係型态。

你一定会害怕和不安,而当这份感受在发生,还是回到你的内在,再次自我对话,这般来来回回,你最终能够清楚:别人的所作所为,也许并不是刻意伤害你,不过是在保护自己,就像你为了保护自己而推开他人一样。也许,你就能对自己与他人,产生更多的理解了。

晚安,睡好好。

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(本文获「爱心理」授权转载,原文刊载于此)

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